在足球比赛中，补时（也称伤停补时）是裁判根据规则对因各种中断而损失的比赛时间进行估算后，在每半场结束时额外增加的时间。国际足联《足球竞赛规则》第7条明确规定，裁判有权决定补时时长，主要考虑的因素包括换人、伤员治疗、浪费时间、纪律处罚以及VAR介入等。值得注意的是，补时并非精确计时，而是基于裁判的主观判断与经验估算。

具体来说，第四官员会在场边举牌示意补时时长，但这只是参考值，实际比赛可能继续延长。例如，若在补时第3分钟又出现球员受伤或进球争议，主裁可酌情再追加时间。规则并未设定补时上限，因此像2023年英超利物浦对阵狼队一役中出现的14分钟补时，并非违规操作，而是裁判综合评估多次中断后的合理决定。关键在于：补时不是“还给”球队的时间，而是裁判认为“必要”的额外比赛时间。

许多球迷开云入口误以为补时应严格等于中断时间总和，但规则从未要求“一分一秒对等”。裁判只需“大致补偿”明显的时间损失。此外，VAR回看本身不直接计入补时，但因VAR导致的比赛中断（如长时间等待判罚）会被纳入考量。另一个误区是认为补时由技术手段自动计算——实际上完全依赖主裁判断，VAR团队或第四官员可提供建议，但最终决定权在主裁手中。

值得注意的是，裁判在计算补时时通常不会计入战术性拖延以外的“自然比赛节奏放缓”，比如控球消耗时间。只有明显违反体育精神的故意延误（如门将持球超6秒、掷界外球迟迟不发）才会被单独计入。这也解释了为何有时看似中断频繁却只补2分钟——裁判可能认为部分停顿属于比赛正常流动。补时规则的核心逻辑，始终围绕“恢复比赛公平性”而非“机械复原时间”。